Archive for 10月 15th, 2014

10/14

水曜日, 10月 15th, 2014

朝：無昼：チーオム、野菜炒め、味噌汁、大根サラダ夜：サラダチキン、ごぼうサラダ、ミックス野菜サラダ 全てセブン間：トマジュー、アーモンド、ヨーグルト運動：通勤自転車（12km×2）、腹筋ローラー、ダンベル少々体重：65. […]

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